Jesteś tym, co jesz - jak zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy i minerały?

Dzisiaj powrót do mojego ulubionego tematu - zdrowego odżywiania. Oczywiście tak jak Wam obiecywałyśmy w zapowiedzi nie chcemy Was zalewać ogromem materiału przekopiowanym z internetu. Post ten jest dość nietypowy i do tej pory nie spotkałam go na żadnym blogu, więc tym bardziej mam nadzieję, że nie tylko się Wam spodoba, ale i okaże się bardzo przydatny :)

Bardzo często jest tak, że myśląc o witaminie C kojarzymy ją z cytrusami, witaminę E z migdałami. Osoby bardziej wtajemniczone znają i źródła pozostałych witamin i minerałów. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałyście się nad tym ile należy zjeść danego produktu, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na konkretną witaminę? Osobiście nigdy nie zwracałam na to uwagi i przygotowując ten post byłam bardzo zaskoczona. Do tej pory uważałam, że aby zapewnić 100% witamin i minerałów trzeba nieźle się natrudzić. A to nieprawda! Dziś przedstawię Wam jak zaspokoić zapotrzebowanie na 3 słynne witaminy i dwa minerały potrzebne naszym włosom i skórze :)

Witamina A jest nie tylko ważna dla odnowy komórek skóry, ale również kluczowa dla ochrony siatkówki oka. Doskonała ochrona przed bakteriami i negatywnym wpływem środowiska zewnętrznego. 

Witamina C jest głównie odpowiedzialna za naszą odporność. Jednak pełni również ważną rolę w ochronie substancji czynnych przed utlenianiem. Wspomaga tkankę łączną, kości oraz zęby.

Witamina E czyli słynna witamina młodości :) Chroni nas przed wolnymi rodnikami, przyspieszającymi proces starzenia się komórek. 

Biotyna jest idealna dla włosów, skóry oraz paznokci :)

Dzięki temu kwasowi mamy nie tylko zdrowe włosy i skórę, ale również nasz metabolizm zostaje przyspieszony. Przyśpiesza wzrost włosów oraz zapobiega przedwczesnemu siwieniu i łysieniu.

Każda z zaprezentowanych wartości, przykładowo 25g wątróbki, zaspokaja 100% dziennego zapotrzebowania!

Anomalia